北京老年医院肿瘤内科 李琳 副主任医师

2026年4月15日至21日，是第32个“全国肿瘤防治宣传周”，主题为“早防早筛早治，同心携手抗癌”。今天我们用最通俗的话，讲讲怎么和癌症“斗一斗”。

一、 首先，别自己吓自己

很多人一听到“癌”这个字，就觉得“完了”“没救了”。其实，这个想法过时了。就像高血压、糖尿病一样，癌症也是可以预防和管理的。科学证明，超过40%的癌症可以通过良好的习惯预防。三分之一的癌症如果能及时发现，治愈率超过90%。所以，癌症防控核心就一个字：“早”！

二、 防癌，从每天的生活细节做起

防癌没有灵丹妙药，关键就在于日常生活中的点滴“小事”，且贵在坚持：

1. 和香烟说再见。自己不抽烟，也劝家人戒烟。无论是自己吸烟、吸入“二手烟”还是衣服家具上沾的“三手烟”，都对身体有害。

2. 避免喝酒。酒精伤肝伤食管，喝酒没有“安全剂量”，少喝为妙。

3. 吃得“讲究”。少吃咸菜、腊肉、烧烤、油炸食品、火腿肠；不吃发霉的花生、玉米（有黄曲霉素）；烫嘴的饭菜、热水（晾凉点再吃）；多吃各种颜色的蔬菜水果、粗粮杂豆。

4. 动起来，避免久坐。每天快走、慢跑或跳操30分钟，每周坚持5天，把体重控制在正常范围。

5. 保持心情愉悦。培养兴趣爱好，多于亲友沟通，保持乐观心态，不钻牛角尖，让身心处于和谐状态。

6. 注意防护。工作中接触化学品要注意防范；雾霾天戴口罩出行；夏天做好防晒。

三、主动检查，及时发现！

“我没觉得不舒服，不用查。”——这个想法最危险！癌症早期就像“沉默的敌人”，等你感觉到疼、瘦了、出血了，往往就晚了。

主动筛查就是最好的“雷达”。针对几种常见的癌症，国家给出了清晰的检查建议：

特别提醒：如果家族中有人得过癌症，建议尽早、定期进行体检。

四、 如果不幸确诊，记住“三板斧”

1. 信科学，别信“神医”。确诊后应尽早去正规大医院接受治疗。千万不要相信“祖传秘方”“偏方神药”，耽误正规治疗。

2. 尝试“多学科”诊疗。当下，“多学科会诊”形式已逐渐在医院普及，外科、内科、放疗科、影像科等不同领域的专家齐聚，共同为患者量身定制详细、周全的治疗方案。

3. 重视患者精神心理状态。良好的情绪和心态，在对抗癌症的过程中发挥着至关重要的作用。家人多陪伴，朋友多支持，病人自己也要有信心。

肿瘤防治周每年只有一周，但健康生活、主动防癌的意识，应该在我们心里扎根每一天。从今天起，每位朋友都要养成定期体检的好习惯，还要提醒身边人进行必要的癌症筛查。让我们记住“早防、早筛、早治”这六个字，行动起来，守护自己和家人的健康！