开篇小序：

　　拥有健康的身体是每个人的愿望，也是每个人的责任。马博士讲坛专为女性朋友开设“养生馆”中医健康科普系列。

　　希望通过对药食同源、四时养生、未病先防和医养结合等内容的介绍，传播中医养生知识，解答女性朋友的疑问和困惑，将养生融入到您的日常生活之中，让您学会做自己的“养生”专家!

　　同时也非常欢迎大家分享养生心得，相互交流，找到适合自己的最佳养生方法和途径，因人因时因地而宜，避免误区，让更多的朋友受益!

被称作“神仙草”的霜桑叶

　　桑叶早在3000多年前从商代出土的甲骨文上就有了桑叶入药的记载，《本草图经》中认为经常服用桑叶可以延年益寿。汉代的《神农本草经》中称桑叶为“神仙草”。

　　桑叶是桑科植物桑的干燥叶。初霜后采收才具药效。干桑叶多用来泡茶、入药。正值茂盛的新鲜桑叶，则可以用来入菜，桑叶的芽头营养价值丰富，称为桑芽菜，焯水后凉拌、清炒、煮汤都很美味。

　　01

　　桑叶的功效

　　桑叶味苦、甘，性寒。归肺、肝经。具有疏散风热、清肺润燥、清肝明目的功效。

　　《本草经疏》：桑叶，甘所以益血，寒所以凉血，甘寒相会，故下气而益阴，能主阴虚寒热及因内热出汗。经霜则兼渭肃，故又能明目而止渴。清肺润燥，可以止咳化痰；补肝清肝而明目，治疗头晕眼花；清血消肿，治疗痢疾、腹痛、除脚气。

　　《唐本草》记载，水煎取浓汁，除脚气、水肿，利大小肠。

　　02

　　桑菊茶：稳定血压

　　配方：桑叶5g，菊花10g，绿茶10g。高血压患者每日煎汤代茶，能有效控制血压，起到辅助降压、稳定血压的作用。本茶方不仅仅适用于高血压人群，对于情绪急躁，生活作息不规律，长期熬夜的人也适合饮用。

　　03

　　桑叶麦冬茶：调节血糖、血脂

　　配方：桑叶，麦冬，葛根，山楂，陈皮等量，各3g。每次加水1000毫升，煎煮3-5分钟即可。日常徐徐饮用，可调节血糖、血脂，缓解口干、眼涩、肢体困重、腹满和头胀闷等气阴亏虚，脾湿内蕴的问题。古医书记载：桑叶，得麦冬治劳热。

　　桑叶中所含有的蜕皮甾酮进入身体之后具有降低血糖的作用，并且还能够有效的促进身体多余的葡萄糖转化成为糖原，但是对于正常所需要的血糖却不会造成影响。桑叶中富含的桑叶多糖、纤维素等物质还可以帮助抑制血脂升高。

　　04

　　桑杏茶：清肺利咽

　　配方：桑叶3 g，杏仁3 g，牛蒡子3g，薄荷叶2g，桔梗2g，炙甘草2g。每次加沸水300-500毫升，浸泡3~5分钟即可，每日频饮，可以清肺利咽喉，适用于咳嗽，咳痰，咽喉痒痛，烟酒刺激，经常久言咽喉不利等人群。

　　05

　　桑叶决明子茶：清肝明目

　　配方：桑叶、菊花、车前草各约3g，决明子、女贞子、枸杞子各约5g。装入布袋，每次加沸水300-500毫升，浸泡3~5分钟即可，续水每日3-4次饮用，对于肝火上炎的目赤肿痛，目赤羞明，目赤昏花等症均有良好的效果。

　　06

　　冬桑茶：除热止汗

　　桑叶，以老而经霜者为佳，欲其气之全、力之厚也，故入药用冬桑叶，亦曰霜桑叶。取冬桑叶一味，约15-20克，水煎代茶饮，每日饮用能够起到除热止汗的作用，也可将桑叶焙干为末，每次取10~15克，以热米汤调服，每日2次。适用于更年期经常盗汗、自汗的妇女。《本草撮要》记载：以之代茶，取经霜者常服治盗汗。

　　作者简介：

　　马毅，医学博士，高级健康管理师。中国妇女活动中心健康科普特聘专家，首都“爱家讲堂”特约健康指导专家。

　　北京老年医院健康管理（体检）中心主任，擅长妇女更年期综合征、生殖内分泌失调（多囊卵巢、不孕等）、月经异常（周期、经期紊乱、痛经、经期紧张综合征等）、带下异常（阴道炎、盆腔炎等）等疾病的中、西医综合调理。对中老年妇女在更年期和老年期面临的疾病风险独创了全周期整体预防方案。

　　创办新式健康管理门诊（预防保健门诊），主张在功能下降期、疾病早期和病后康复阶段重视机体的功能保护、改善和康复；在全面健康风险评估的基础上，制定健康指导方案。

　　出诊时间：周二全天、周五上午