夏至已至，盛暑来临，给您介绍一些老年人中暑识别和预防小知识。

　　老年人中暑常见的原因

　　1.人体产热增加：老年人过于肥胖导致身体产热增加、高温环境中活动时间过长等。

　　2.人体散热减少：有些老年人习惯穿不透气的衣服、环境湿度较高等。

　　3.机体热适应能力下降：老年人患糖尿病、心血管疾病等慢性疾病、高龄等情况。

　　中暑常见临床表现

　　一、先兆中暑时

　　● 体温正常或升高

　　● 大汗、口渴

　　● 头晕、眼花、注意力不集中

　　● 胸闷、心悸

　　● 恶心

　　● 四肢无力

　　二、轻度中暑时

　　面色潮红、皮肤灼热、胸闷、心悸；体温升高；有恶心、呕吐、面色苍白、四肢皮肤湿冷、多汗、脉搏细速、血压下降等情况。

　　三、重度中暑

　　除了具有轻度中暑症状外，伴有高热、痉挛、晕厥和昏迷，临床上又常常分为热痉挛、热衰竭和热射病。其中热射病是一种致命性急症，又称高热中暑，以高热、无汗、意识障碍“三联症”为典型表现，老年人，尤其是患有心血管疾病的老年人较为常见。

　　老年人中暑处理的原则

　　1.尽快使老年人脱离高温环境。

　　2.迅速为老年人降温，可口服含盐饮料或冰水，反复用冷水擦拭全身。

　　3.判断老人意识状态，尽早送医。

　　老年人中暑预防小妙招

　　及时补水：建议老年人在夏季每天保持1000-1500毫升饮水量，出汗多时酌情增加饮水量，还可以适当补充含盐饮料。

　　睡眠充足：除了早睡早起保障充足睡眠外，夏季适当午休1-2小时，有利于老年人消除疲劳，恢复体力。

　　适当运动：建议老年人在清凉的早晨或傍晚进行适当锻炼，有助于提高机体对天气变化的反应能力。

　　合理饮食：夏季老年人在清淡饮食的前提下，适当补充矿物质和盐分，多吃富含维生素的蔬菜和富含优质蛋白质的食物，如青菜、西红柿、瘦肉、鱼类等。

　　外出时做好防暑措施：尽量不在烈日高温时出行，必须外出时做好防晒，携带藿香正气水等解暑药品。

　　做好慢性疾病健康监测：定期监测血压、血糖等，及时识别异常情况。

　　症状早期识别：有些老人外出中暑后症状表现不典型，只是比平时有些“打蔫”，实则已经出现意识模糊等情况，需要照护者细心观察，尽早识别，及时就医。

　　马宗娟：主管护师，北京老年医院精神心理二科护士长，北京护理学会老年专科护士，北京护理学会急诊专科护士，初级认知训练师，中华护理学会精神专业委员会青年委员兼秘书，北京护理学会精神卫生专业委员会委员，北京社会护理工作委员会委员，中国微循环学会神经变性病专业委员会护理分会学组委员，中国老年保健医学研究会会护理分会第二届委员会委员，中国老年医学学会老年医疗机构管理分会委员。