出门诊时，有不少老人说：家里孩子孝顺，给买了好多保健品，我用都吃吗？相信很多人都有这方面的困惑，除了正常饮食，我们还需要吃点啥吗？

　　先来说说保健品都是些啥？

　　咱们理解的保健品常常都是用来补充人体所缺失的某些元素，也有一些是用来增强体质的。在大家一般的认知里面，保健品有像燕窝、人参、银耳、阿胶这一类可食用的，有像当归、黄芪、党参这类中草药补气血的，也有像蛋白粉、多种维生素这类的膳食补充剂。因此在服用保健品之前，一定要先确定产品的安全性，然后考虑个人的保健目的、服用必要性及费用等问题。

　　再来说说咱们人体都需要些什么营养？

　　人体需要碳水化合物、脂肪（脂质）、蛋白质、维生素、矿物质和水这6大营养素才能生存。为了健康，人体是需要特定数量的营养素。碳水化合物、脂肪和蛋白质是三大供能物质。但人体需要维生素、矿物质和水才能使含有能量的营养素保持健康。水是细胞内、外液的组成部分，它将营养物质输送到细胞内，并将废物从细胞中排出。水还能帮助人体维持体温，起润滑剂和保护垫的作用。

　　像主要补充人体欠缺及损失的营养成分，如维生素、矿物质、纤维、DHA等。这些成分是人体的构成要素，是保持身体健康“不可或缺的营养素”，但是现代人却很容易缺乏，所以需要从营养补充剂中补充。

　　营养补充剂可以是有氨基酸、多不饱和脂肪酸、矿物质与维生素组成，或仅有一种或多种维生素组成；也可以是由一种或多种膳食成分组成，其中氨基酸、维生素、矿物质等营养之外，还可以有草本植物或其他植物组成，或以上成分的浓缩物、提取物或组成物组成。但是应该注意营养补充剂不能代替普通食物或作为膳食的替代品。

　　所以对于老年人来说，适当的补充多种维生素、鱼油等这一类营养补充剂是可以的。对于一些进食困难或者摄入不足的人群，可以适当补充乳清蛋白粉或者肠内营养粉剂。需要注意的是有一些营养品对于人体确实是有不错的保健效果的，但是有一些却没有必要通过补品来进行滋补，平时多注意食用一些营养丰富的食物，就可以有不错的保健效果。

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　　作者介绍

　　王  垚，北京老年医院老年示范病房 副主任医师，中国老年学和老年医学学会老年医学科建设分会委员。

　　专家特长：老年慢病的管理；肌肉衰减症的诊断及治疗；老年营养评估、饮食健康指导、医学营养减重等。

　　医学营养减重门诊：每周一上午